NBA篮球运动员Ray Allen 是名非常优秀的三分球射手。对他而言，三分线外、接球、起跳、出手、命中，这一连贯的动作在他身上表现得淋漓尽致，一气呵成，完美至极。别人把这个功劳归于他很有篮球天赋，对此，他很生气，他说：“过去我和别人争论了很多次，他们总说上帝赋予了我无与伦比的射手天赋，以为在赞美我，事实上我很生气，我告诉他们，请不要忽略我的努力，这种努力并不是某一天或者整个月的练习，而是贯穿了整个不知疲倦的职业生涯的投篮尝试。谁是队里练习投篮最多的人，那个人肯定是我。”在训练上不仅如此，球场外雷.阿伦也为保持身体最佳状态，一直遵守着健康的生活规律，包括饮食和作息。
一份耕耘，一份收获。正如爱迪生说的天才就是1%灵感外加99%的努力。是不是老天爷赏饭吃，赐给他天分，外加1万小时的练习就能成为高手了？
1万小时定律是作家格拉德威尔在成功学《异类》一书中提到的定律。“人们眼中的天才之所以卓越不凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是从平凡走向世界级大师的必备条件。”他把这称为1万小时定律。他的核心就是：要想成为某个领域的专家，需要1万小时，按比例计算就是：如果每天3小时，约10年的专心致志练习，那么成为一个领域的专家。这就是一万小时定律。
1万小时天才定律告诉你，那些成为某个领域的佼佼者，就是要比常人付出多倍的努力。田坛飞人刘翔，我们只看见他在赛场上的风驰电掣，一骑绝尘，可是为了他在赛场上的10多秒的辉煌，他从7岁开始至参加奥运会已苦练了19年，不知跑了几个一万小时，汗水流了几吨，经历了多少挫折和失败，才换来了"阳光总在风雨后"。
而我只要努力了，付出1万小时，是不是我就能很卓越呢？
如果你这么想，只能说你太天真了。你喜欢唱歌，还有一丢丢的唱歌天赋，经常到K吧唱歌，从小到大是个麦霸，为何你至今唱歌还经常跑调。你已经辛辛苦苦工作了十多年，累计算起来也有1万小时了，至今你还在温饱生活中苟延残喘。
我不明白，我真的很努力啊！我起/早贪黑，忙得跟大禹治水似的，路过家门口都不入了。我为何还拖祖国富裕的尾巴了？
1万小时的天才定律，还忽略了几个重要的关键点。结合《刻意练习》这本书，除了长时间的练习是个必经途径外，
首先目标要非常明确。因为很多人在工作中混着，混着就成为老油条了，虽然工作年限长了，但是经验却一点不长进。所以说工作十年的医生不一定比只工作五年的医生经验更老道。有目标明确地练习者，比如记忆专家，只要找对方法，专门练习记忆，就不一定要花1万小时，可能只要200个小时。电视上的许三多，凭着“不放弃、不抛弃”的执著信念，一步一个脚印，成为兵王。
其次，练习要专注，并能得到正确的反馈。刻意练习是很枯燥无味的，如果没有反馈，是无法长期进行的。比如，有段时间，我要练习书法，坚持两三个月就断了，因为没有反馈。而能坚持参加挖财的约读，一个是对文字的爱好，另外写出来如果能得到精华，也是种很好的激励，更能促进我对文字的输出。
再次，刻意练习，一定要走出舒适区。这需要人的自控力。控制力强的人，往往意志力比较强。而意志力薄弱的人，往往一事无成。那些有成就的人，往往都是有毅力的人。亚历山大大帝有个得力的干将叫普罗德，普罗德有两个儿子，大儿子肥头肥耳，喜欢吃喝，没有什么作为，但是为人憨厚老实。二儿子雄心壮志，很有干大事的魄力，但是为人阴险狡诈。普罗德逝世后，把公爵传位给大儿子。二儿子内心很不满，，自己做公爵。但是他又害怕别人的闲话，于是，。只是，把门改小，让他大哥肥硕的身躯无法出去。他对大哥说：“只要你减肥成功，你能走出这个大门，你就自由了。”然后，狡猾的他每天对大哥送来很多山珍海味。
起初，大哥为了能走出去，能耐得住嘴馋，一天就只吃一餐。后来，吃点蔬菜和水果，为了补充点能量。然后，觉得再吃点肉，解解馋，避免浪费。他每天都过得相当舒适。难过的是，大哥到死都无法走出那个牢门。
最后，刻意练习，一定要注意训练方法。现在中国在世界技能比赛种能取得世界奖牌数排名第一如此傲人的成绩，除了花重金外，也跟系统的训练方法息息相关。所以，有时导师或教练是很重要的。
关于努力的最大谎言，就是“1万小时天才定律”。
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